一鍋熟？ 11款 西式燉飯 [食譜+做法]

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <!-- Women Box A --><br /> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> </div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDDIUiA5V4KXUFpmwp1PBRKeDmpxf6uapiTbkznr7tJrKmvZUA4sSyrpDKsxkyHHOCFawz51NAtOMcYoxXeYeAqFme92cFoGWgbkvMTWBR8gTwDcEpNG80AkdA4BrlEIU7vXTcGyBDkvU/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwDDIUiA5V4KXUFpmwp1PBRKeDmpxf6uapiTbkznr7tJrKmvZUA4sSyrpDKsxkyHHOCFawz51NAtOMcYoxXeYeAqFme92cFoGWgbkvMTWBR8gTwDcEpNG80AkdA4BrlEIU7vXTcGyBDkvU/s1600/0.jpg" /></a></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"> <br /> <b> 家中現成剩餘材料就可做出好吃的燉飯喔〜好吃又簡單！</b><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 便利商店番茄醬包變身簡易紅醬</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLn8lpOtQBaaEYolCP2CZHgven-W-wPUvFbbhxrTXISOOynBAIOZfXNtKxf7_p1Xq_5Mu_uK7N_qB_k1Gt_51ro35HdBwvE-_6t-hlmDYS9ysfH0mhkm2NC8ruCx7AHuEKABt9LLqrVFh/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLLn8lpOtQBaaEYolCP2CZHgven-W-wPUvFbbhxrTXISOOynBAIOZfXNtKxf7_p1Xq_5Mu_uK7N_qB_k1Gt_51ro35HdBwvE-_6t-hlmDYS9ysfH0mhkm2NC8ruCx7AHuEKABt9LLqrVFh/s1600/1.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 番茄丁200公克、番茄醬包1大匙、沙拉油1/2小匙、蒜末1/4小匙、洋葱末1/4小匙、面粉1/2小匙、水100cc、盐1小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1熱一平底鍋，放入沙拉油，蒜末，洋蔥末，番茄丁炒香。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 2.加入麵粉炒勻，再加入番茄醬，以小火煮沸後，加鹽拌勻即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 喝剩牛奶變身簡易白醬</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtvwG8wf7t0p7MitckLmsFBFH3k8YCZKvnZyWZXoMf_bxpk41P5Rz13mW2JifTZOO1PB5_8IZtpEwKpVRkAkzc_1Wj0tvLUfnM9LPfED5cYjwJTzlkcck6PX9icoxBOWKDfj6f2SDEsO8N/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtvwG8wf7t0p7MitckLmsFBFH3k8YCZKvnZyWZXoMf_bxpk41P5Rz13mW2JifTZOO1PB5_8IZtpEwKpVRkAkzc_1Wj0tvLUfnM9LPfED5cYjwJTzlkcck6PX9icoxBOWKDfj6f2SDEsO8N/s1600/2.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 奶油2大匙+牛奶300CC+低筋麵粉4大匙+鹽1/2小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1奶油加熱融化，再加入牛奶拌勻。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 2.將低筋麵粉加入作法1中拌勻後，以小火燉煮約2分鐘，再加鹽調味即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 隨手燉飯偷吃步</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQM3uU7kI27hpq3YJfXQkR3onsSUjbjEGtmafZzpn1xMNC7nx4eXfFn6VVwzP90zbaO5HSpYCta-NLh0g1-oqW8p9MPn80kLwhGAH4oHqGO1CxYiMMVLmuYNeH29OnQAux8zmtRPu2A8cg/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQM3uU7kI27hpq3YJfXQkR3onsSUjbjEGtmafZzpn1xMNC7nx4eXfFn6VVwzP90zbaO5HSpYCta-NLh0g1-oqW8p9MPn80kLwhGAH4oHqGO1CxYiMMVLmuYNeH29OnQAux8zmtRPu2A8cg/s1600/3.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 1.如果你还是觉得炒白醬太麻烦,老师偷偷告诉你,其实只加牛奶一样好吃,而且选全脂牛奶會比較香。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 2.如果想让饭的口感更好,可以试试把的剩饭先放入冷冻一晚,等要用的时候直接使用不用退冰,那炖饭的口感就会更好,炖饭的白饭也是美味关键,只要不是太软烂的白饭,都会很好吃。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 3.冰箱食材实在没什么料可加入怎么办?炖饭是很西式的料理,只要有基底的醬,随意撒一点义式香料、或者九层塔叶,甚至是黑胡椒粒等就能增香,用辛香料佐味其实也很下饭。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 4.如果刚好没剩饭又想做炖饭也没关系,用生米其实才是最正统的作法呢!只要用小火慢慢炒,注意水份要多一些让米粒吸收,或者用高汤替代水份让米粒吸饱高汤的鲜浓滋味,这么做的炖饭超好吃。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 蟹肉南瓜燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGw3lhntLd0PuK7QuWjGs7lCNrvGGIHwOGPC7wC8LGUNeLlIHzZLiEq3SIstW3UnxX8WSlvkWSetIZYniQCO1TkzKNSU24Ui62etPaDiqpny8igP062D-JLh56gmUSaQzwMQBr6kG0CGo4/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGw3lhntLd0PuK7QuWjGs7lCNrvGGIHwOGPC7wC8LGUNeLlIHzZLiEq3SIstW3UnxX8WSlvkWSetIZYniQCO1TkzKNSU24Ui62etPaDiqpny8igP062D-JLh56gmUSaQzwMQBr6kG0CGo4/s1600/4.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 隔夜饭100公克、南瓜50公克、洋葱30公克、蟹肉50公克、奶油30公克、高汤100cc、牛奶100cc、盐适量、白胡椒粉适量、百里香适量</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1.將蟹肉撕成片狀;南瓜切成小丁狀;洋蔥切碎備用。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2.取一鍋，放入奶油，作法1的洋蔥碎與南瓜丁，拌炒至南瓜表面出水。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3。续加入高汤、牛奶与百里香一起熬煮,待汤汁变色后,加入隔夜饭与作法1的蟹肉,充分翻拌至汤汁收干。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 4.最後以鹽，白胡椒粉調味即可。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 料理筆記</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 正统炖饭会从生米开始制作,但因考量烹调时间,所以选用隔夜饭。因为炖饭就是要吃起来有颗粒感才是精典,所以要避免使用太软烂的隔夜饭。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 豬肉蔬菜燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81NnO6EmL98JpYmJzCusUeGfGxc4xoDoxNChDf52OhOJ_629tzCie_3BnQNDtTf2satrKOYQQInnQ6uBmV-MyaJP9wsPn7B2RVwdGuzZktaH6ztrlHlsJNS3Y0Vv7XYK1LXCmsmkXzEAo/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj81NnO6EmL98JpYmJzCusUeGfGxc4xoDoxNChDf52OhOJ_629tzCie_3BnQNDtTf2satrKOYQQInnQ6uBmV-MyaJP9wsPn7B2RVwdGuzZktaH6ztrlHlsJNS3Y0Vv7XYK1LXCmsmkXzEAo/s1600/5.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 简易红醬2大匙、番茄50公克、猪肉片200公克、红萝卜10公克、高丽菜200公克、白饭150公克、洋葱30公克、西芹20公克</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1。番茄切丁;猪肉片切小段;红萝卜切片;高丽菜撕小片;洋葱切丁;西芹切片,备用。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2。热一平底锅,加入少许沙拉油,放入作法1的洋葱丁、西芹片、猪肉片、红萝卜片炒香,接着加入作法1的番茄丁以小火炒匀。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3。将白饭、简易红醬、调味料、作法1的高丽菜片加入作法2中,续以小火炖煮约2分钟即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 杏鮑菇牛肉燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOyxpV6lMXCmdatNahA07-I6RJ36-SITscOhHqmkUraa8xydZOESQcvj8kn-vRCsljb_0FMFYrDx__KcsHSfXUhbWdE8QEibUA2bUrbr_CPQ5RrjONAtNEdUMOJN5k634eTldTnrhHSJJ/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoOyxpV6lMXCmdatNahA07-I6RJ36-SITscOhHqmkUraa8xydZOESQcvj8kn-vRCsljb_0FMFYrDx__KcsHSfXUhbWdE8QEibUA2bUrbr_CPQ5RrjONAtNEdUMOJN5k634eTldTnrhHSJJ/s1600/6.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 牛肉片200公克、白米100公克、洋葱片20公克、杏鲍菇片50公克、小黄瓜片10公克、市售牛高汤600cc</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1.白米洗淨，先泡水約15分鐘後取出瀝乾。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2。取平底锅,倒入少许油烧热,加入洋葱片、杏鲍菇片、小黄瓜片和牛肉片炒香后,再放入白米炒香。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.續加入300CC的牛高湯，以小火炒至白米約五分熟。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 4.續加入剩餘的牛高湯，並以小火炒至白米全熟即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 檸檬海鮮燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxLd9qLCNqledR8052kJ-IcFO97SH2c3ViXh6RFTs8zZ0ktMgg3kPcZUELdr1YK_L2sqk9cABQ3DYZ5zi79TPGnowZopv1EQBB6I4Q9MrmBHMi1UQXOpsq5UlCbEBdflTSleVHxJn17q3/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwxLd9qLCNqledR8052kJ-IcFO97SH2c3ViXh6RFTs8zZ0ktMgg3kPcZUELdr1YK_L2sqk9cABQ3DYZ5zi79TPGnowZopv1EQBB6I4Q9MrmBHMi1UQXOpsq5UlCbEBdflTSleVHxJn17q3/s1600/7.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 蛤蜊6顆，鮭魚塊200公克，白米100公克、洋葱丁20公克、西芹丁20公克、市售海鲜高汤600cc、柠檬片5片、柠檬皮丝少许</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 白酒50毫升，鹽1/4小匙，檸檬胡椒香草1/2小匙，檸檬汁5CC</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1.白米洗淨，先泡水約15分鐘後取出瀝乾。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2，取平底鍋，倒入少許油燒熱，加入洋蔥丁和西芹丁炒香後，再放入白米炒香。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.續放入蛤蜊，鮭魚塊和白酒炒熟後，將海鮮撈起備用。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 4.續加入300CC的海鮮高湯，以小火炒至白米約五分熟。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 5.再加入剩餘的海鮮高湯，並以小火炒至白米九分熟，加入作法3撈起的海鮮，鹽，檸檬胡椒香草，檸檬汁拌勻，放上檸檬片和檸檬皮絲即可。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 奶油鮭魚燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMq-VCqYpg6PCbeIh0DvhoS4sGd5F7qj61hf2vbZwUlVp2bvch642yRTxhDZ2pflDrinumoAdYGvY7DNcSbyEuVCAvpERv-hTHiHNlkSdkosprrzIaSO82gTd8RCF64glRH0cai0ygn6FJ/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMq-VCqYpg6PCbeIh0DvhoS4sGd5F7qj61hf2vbZwUlVp2bvch642yRTxhDZ2pflDrinumoAdYGvY7DNcSbyEuVCAvpERv-hTHiHNlkSdkosprrzIaSO82gTd8RCF64glRH0cai0ygn6FJ/s1600/8.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鮭魚肉200公克，白飯150公克，簡易白醬2大匙，綠花椰菜30公克，洋蔥20公克</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙，檸檬皮末1/4小匙，白芝麻1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;">  </span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1。鲑鱼肉切小块;绿花椰菜洗净后切小朵,放入滚水中汆烫至熟,捞出沥干水份;洋葱切丁,备用。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2。热一平底锅,加入少许沙拉油,放入作法1的洋葱丁炒香,接着加入作法1的鲑鱼块、白饭、简易白醬转小火炒匀。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.將作法1的綠花椰菜，所有調味料加入作法2中，續以小火燉煮約2分鐘即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 番紅花海鮮燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4utyAsIJXud0PxBvzEL3Y2vAMVeDQ2RDvjyMX1a6xCWo6ep-uKa8z7UzDIYkrVos2RQEdBUeEi6JP6KEAztJp9YcjMVTE_hSv_cNdmb4I8Gv3jnAQcXmGIIdnWbzlI5m8dP3ILQV1yWN/s1600/9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR4utyAsIJXud0PxBvzEL3Y2vAMVeDQ2RDvjyMX1a6xCWo6ep-uKa8z7UzDIYkrVos2RQEdBUeEi6JP6KEAztJp9YcjMVTE_hSv_cNdmb4I8Gv3jnAQcXmGIIdnWbzlI5m8dP3ILQV1yWN/s1600/9.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鲜虾4尾、蛤蜊6颗、中卷40公克、白米100公克、番红花2公克、洋葱丁20公克、蒜末3公克、市售海鲜高汤500cc、橄榄油20cc、黑橄榄片10公克</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4茶匙，白酒50毫升</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1。白米洗净,先泡水约15分钟后取出沥干。取平底锅,先倒入橄榄油,加入洋葱丁和蒜末炒香。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2.再放入鮮蝦，蛤蜊，中卷，白酒，番紅花和白米炒香。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.續加入200毫升的海鮮高湯燉煮。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 4.至湯汁快收幹時，加入150CC的海鮮高湯，以小火炒至白米約五分熟。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 5.先撈起鍋中的海鮮材料，並繼續翻炒至白米快熟時。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 6。加入剩余的海鲜高汤,放入作法5捞起的海鲜材料和盐,并以小火炒至白米全熟,再放上橄榄片即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 番茄鮮蝦燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvhdMiUh_hT1f1aHY4NFPNCJn-MP0jYwWAb4sLCEOutEfZa-AuYPf0d3n3e2pv-hv_VrSXODJqGFmcJvQFCOBsXBCVtWM3PtB7NwvxPwVl65wc6DHjrbXy2rJ6tPFWKvl-2y8QY2ff0k_f/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvhdMiUh_hT1f1aHY4NFPNCJn-MP0jYwWAb4sLCEOutEfZa-AuYPf0d3n3e2pv-hv_VrSXODJqGFmcJvQFCOBsXBCVtWM3PtB7NwvxPwVl65wc6DHjrbXy2rJ6tPFWKvl-2y8QY2ff0k_f/s1600/10.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 番茄50公克、简易红醬2大匙、白虾300公克、白饭150公克、洋葱20公克、绿花椰菜10公克</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1。番茄切丁;洋葱切丁;绿花椰菜洗净后切小朵,放入滚水中汆烫至熟,捞出沥干水份,备用。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2。热一平底锅,加入少许沙拉油,放入作法1的番茄丁、洋葱丁炒香,接着加入白虾、简易红醬以小火炒匀。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.將作法1的綠花椰菜，調味料與白飯加入作法2中，續以小火燉煮約2分鐘即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 地瓜雞肉燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MkQXrQCisKp6G2pApZn5Qe2CsiCU3GvZTY6kHOVfawr-Dxe2Bp8eGA6nHC8_tCMwHowDIcGTVO-Bj1d6OQZnCk2yAvLXakBrU-42phQGKmzge3uPULbJfITPI4OYWs9o65E1452vgUEN/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9MkQXrQCisKp6G2pApZn5Qe2CsiCU3GvZTY6kHOVfawr-Dxe2Bp8eGA6nHC8_tCMwHowDIcGTVO-Bj1d6OQZnCk2yAvLXakBrU-42phQGKmzge3uPULbJfITPI4OYWs9o65E1452vgUEN/s1600/11.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 去骨鸡腿肉块300公克、白米100公克、洋葱片20公克、西芹丁20公克、地瓜块80公克、市售鸡高汤600cc、巴西里末</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1.白米洗淨，先泡水約15分鐘後取出瀝乾。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2.熱油鍋，加入洋蔥片，西芹丁和雞腿肉塊炒香，再放入白米炒香。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.續加入300CC的雞高湯和地瓜塊，以小火燉煮。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 4。再分数次将剩余的鸡高汤加入,并以小火炖煮至白米全熟、地瓜块软化,再加入调味料炒匀盛盘,并撒上巴西里末即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 奶油雞肉燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpBgLsXEItaiCARkS57UMhyyyINxLJOEpxgv51ZjPFXzjisZ06kOHdrPhH2pCQ4VCzRnrxFYGqcbvr5uN_UwFeZaUP1FnvQGlpaUbjEmvDuLuZlQH4JrgXCYKe8vBV_8bqMe_7oNi5caI9/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpBgLsXEItaiCARkS57UMhyyyINxLJOEpxgv51ZjPFXzjisZ06kOHdrPhH2pCQ4VCzRnrxFYGqcbvr5uN_UwFeZaUP1FnvQGlpaUbjEmvDuLuZlQH4JrgXCYKe8vBV_8bqMe_7oNi5caI9/s1600/12.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 雞腿肉丁..................200公克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 洋蔥丁........................50公克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 紅蘿蔔丁.....................5公克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 白飯........................100公克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 美奶滋........................1大匙</span><br /> <span style="color: #555555;"> 鹽...........................四分之一小匙</span><br /> <span style="color: #555555;"> 起司粉...........................適量</span><br /> <span style="color: #555555;"> 粗黑楜椒粒.....................少許</span><br /> <span style="color: #555555;"> 簡易白醬.....................1大匙</span><br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1，起鍋，放入雞腿肉丁，洋蔥丁及紅蘿蔔丁，以小火炒至香味四溢。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 2。加入白饭翻炒均匀,加入简易白醬、美奶滋和盐以小火炒匀,稍焖煮2分钟起锅盛盘。</span><br /> <span style="color: #555555;"> 3.撒上適量起司粉和粗黑胡椒粒即可。</span><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 番茄野菇燉飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaswvf4YsFgsK7jLKfKC7uYjRsUIcnv1BfpSBosK54wiVePlA-jGYOKNNI3S_NGlJUWLYnaxxEpPwHwRZ87nhbEH2d1pArCYiu0Jy9aX1crjql_yegfucWht29_1KQZ_NwMmWx20hlBcdL/s1600/13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaswvf4YsFgsK7jLKfKC7uYjRsUIcnv1BfpSBosK54wiVePlA-jGYOKNNI3S_NGlJUWLYnaxxEpPwHwRZ87nhbEH2d1pArCYiu0Jy9aX1crjql_yegfucWht29_1KQZ_NwMmWx20hlBcdL/s1600/13.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 材料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 番茄50公克，簡易紅醬2大匙、杏鲍菇30公克、秀珍菇50公克、玉米粒20公克、西芹20公克、白饭150公克、洋葱20公克</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 調味料</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 鹽1/4小匙</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 作法</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 1.番茄切丁;杏鮑菇切片;洋蔥切絲，西芹切丁，備用。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 2。热一平底锅,放入少许沙拉油,加入作法1的杏鲍菇片与秀珍菇炒香,接着加入作法1的番茄丁、洋葱丝、西芹与玉米粒以小火炒匀。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 3.將白飯，簡易紅醬，調味料加入作法2中，續以小火燉煮約2分鐘即可</span><br /> <br /> </span>

一鍋熟？ 11款 西式燉飯 [食譜+做法]

家中現成剩餘材料就可做出好吃的燉飯喔〜好吃又簡單！ 便利商店番茄醬包變身簡易紅醬 番茄丁200公克、番茄醬包1大匙、沙拉油1/2小匙、蒜末1/4小匙、洋葱末1/4小匙、面粉1/2小匙、水100cc、盐1小匙 作法 1熱一平底鍋，放入...

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7種健康又好吃的蒸飯！ 簡單又美味！

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <!-- Women Box A --><br /> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> </div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <b> 日常生活很繁忙，回家總是希望能做一點即簡單又營養好吃的美食填飽自己的肚子。下面推薦你幾個好吃又簡單的蒸飯方法。</b><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 1. 川味香腸蒸飯</span></b><br /> <br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDR5LOTxA_VwwZyetPsUzR1OlAG1a8YnChupu3J5afizjzaXtH1YnFupITgxlfri8Xm2gyxUk-91EodtnIxoMDqNvbrls1OQjdxQ-8W7hAlR9Vpkh-LaW4ALupTpgbrXZb9DHx1szkNek/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDR5LOTxA_VwwZyetPsUzR1OlAG1a8YnChupu3J5afizjzaXtH1YnFupITgxlfri8Xm2gyxUk-91EodtnIxoMDqNvbrls1OQjdxQ-8W7hAlR9Vpkh-LaW4ALupTpgbrXZb9DHx1szkNek/s1600/1.jpg" /></a></span></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"> <br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 川味臘腸 2根</span><br /> <span style="color: #555555;"> 米飯 3人份</span><br /> <span style="color: #555555;"> 青豆 1小把</span><br /> <span style="color: #555555;"> 玉米 1小把</span><br /> <span style="color: #555555;"> 醬油 適量</span><br /> <span style="color: #555555;"> 鹽 適量</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 香腸切片備用，米淘好後，加適量水，水比平時稍微多放一點點。然後把香腸，玉米，青豆都放進去，再加上鹽和醬油。如果喜歡顏色深就加些老抽，淺些就加生抽，最後加少許鹽提味。材料都放進去後用手把所有的料和米飯均勻攪拌，最後上鍋蒸1個小時即可。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 小貼士：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 所謂蒸飯，裡邊放什麼食材都行，只要是比較好熟的，所以自己喜歡吃什麼就加進去什麼料。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 2. 肉燥蒸飯</span></b><br /> <br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJ5fYTqrIhQ2BFTahiyQ1mfaCLAzo5f1vtq-8JS12SbqmtP0mMSpu0z-tPr7VXIlFKIdZktWufynZfX3WnyrFLONBGup_jZEzKkqVf2ts5v6tueVNsfbcwVm3gTymzyD2UaqH9HocYT4/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuJ5fYTqrIhQ2BFTahiyQ1mfaCLAzo5f1vtq-8JS12SbqmtP0mMSpu0z-tPr7VXIlFKIdZktWufynZfX3WnyrFLONBGup_jZEzKkqVf2ts5v6tueVNsfbcwVm3gTymzyD2UaqH9HocYT4/s1600/2.jpg" /></a></span></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 大米 （可適當加些糯米，蒸出來更香）</span><br /> <span style="color: #555555;"> 肉末 要肥瘦相間</span><br /> <span style="color: #555555;"> 胡蘿蔔</span><br /> <span style="color: #555555;"> 蘑菇</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 大米淘洗要浸泡1個小時，充分瀝幹水分 （一定要浸泡，否則難熟也較硬。水分要瀝幹，否則飯低比較爛）。胡蘿蔔和蘑菇切片用熱水焯一下，之後過冷水，稍擠乾水分切成末。將蔬菜末和肉末加蔥花和料酒拌勻。拌好的肉末和大米混合，加生抽，老抽，鹽，黑胡椒，少許糖拌勻。拌好後加豬油。大米導入鋪了錫紙的蒸籠，上鍋中蒸30分鐘後，即可食用。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 3.茶水蒸飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmThT-9B3FzFwm3ymnGKuDcw5HNyjIHobY47aLEmKXJd5tFNqk5n4GZ5ydGIzKwvFsvmq9UV7CaHpzQzcbrCBOSw3fiVUMpwVtA_hdHLMXOnMMgGxrqGOU4YU4kbIGmVqx95q6N9U9rT4/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmThT-9B3FzFwm3ymnGKuDcw5HNyjIHobY47aLEmKXJd5tFNqk5n4GZ5ydGIzKwvFsvmq9UV7CaHpzQzcbrCBOSw3fiVUMpwVtA_hdHLMXOnMMgGxrqGOU4YU4kbIGmVqx95q6N9U9rT4/s1600/3.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 茶葉 1-3克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 開水 500-1000克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 大米</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 取茶葉1-3克，用500-1000克開水浸泡4-9分鐘將茶水過濾去渣後待用。將米洗淨，放進鍋中，然後把茶水倒入電飯鍋中，水要高出大米面3釐米左右，煮熟即可食用。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 4. 香菇蘿蔔雞蛋蒸飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuuYhpzcYFedidK6YmdHVOyur3-4ZmZONCpbXTdQdxipFYrc1qHh-uLj83B7hR8QN-S4QVSJEDpaIz1eAOVGAHfTE_fXNiVFETiB4gHIxgG-r_bMQpHqQh7g17UCmNGTUXmNVJhFQJ1A/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuuYhpzcYFedidK6YmdHVOyur3-4ZmZONCpbXTdQdxipFYrc1qHh-uLj83B7hR8QN-S4QVSJEDpaIz1eAOVGAHfTE_fXNiVFETiB4gHIxgG-r_bMQpHqQh7g17UCmNGTUXmNVJhFQJ1A/s1600/4.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 香菇</span><br /> <span style="color: #555555;"> 蘿蔔</span><br /> <br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 雞蛋</span><br /> <span style="color: #555555;"> 蔥花</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 香菇泡一晚，胡蘿蔔、香菇切碎塊。盤子裝好米，鋪上菜料，準備入鍋蒸熟。大火蒸20-30分鐘，打入雞蛋繼續再蒸一會兒，就大功告成啦。</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 小貼士：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 用泡香菇的水蒸飯更香～</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;">5.黑豆蒸飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5-iLc1ZtZkZ_d0DpBS5HQ38RExTSgMkMrV3Los-W4yp6USAsj2Yup8iNe3Z2lweTHP4aMOQlhitd6Xzra1iakWFyIZLvaNyWfYzTO57w9C7gyS8fwHHCdVenvd30Nc4BaiDBYSRWJ2ic/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5-iLc1ZtZkZ_d0DpBS5HQ38RExTSgMkMrV3Los-W4yp6USAsj2Yup8iNe3Z2lweTHP4aMOQlhitd6Xzra1iakWFyIZLvaNyWfYzTO57w9C7gyS8fwHHCdVenvd30Nc4BaiDBYSRWJ2ic/s1600/5.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 黑豆</span><br /> <span style="color: #555555;"> 大米</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 黑豆洗乾淨在水裡泡一段時間，要久一點要不不好熟。黑豆泡好後，開始淘米，然後加入泡好的黑豆，用筷子拌勻。然後加水，喜歡軟的加多一點水。用電飯鍋蒸飯，蒸好後燜一段時間。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 6. 排骨蒸飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0EfkT-VtYZ-OEfX9XzDgpXhBE24gO4a38oHOK0xexwupI55rQJoBuKhBuWG6p0rxSYIrtr_9U-vkxVrSwHUcHBb-egVjb4_-XeSrMa5OJGc6-AqMZxRaNmJDpMdvGXEObjOD_iPcRrc/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0EfkT-VtYZ-OEfX9XzDgpXhBE24gO4a38oHOK0xexwupI55rQJoBuKhBuWG6p0rxSYIrtr_9U-vkxVrSwHUcHBb-egVjb4_-XeSrMa5OJGc6-AqMZxRaNmJDpMdvGXEObjOD_iPcRrc/s1600/6.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 肋排 500克</span><br /> <span style="color: #555555;"> 土豆 一個</span><br /> <span style="color: #555555;"> 大胡蘿蔔 半個</span><br /> <span style="color: #555555;"> 糖、鹽、蔥、姜、蒜、豆瓣醬、蠔油、植物油等</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 水燒開放薑片，肋排焯水，薑片和肋排撈出待用。將其它食材改滾刀塊兒。熱鍋放少許植物油燒熱放適量糖，改小火至起魚眼泡兒放入排骨翻炒到排骨上色。繼續放入土豆和胡蘿蔔，少許料酒、豆瓣醬、蠔油、鹽翻炒，放入水混合均勻。喜歡深色可放老抽，淺的放生抽。高壓鍋中淘好的米放在最下層鋪平，慢慢將炒鍋中的所有食材倒在米上，再放入蔥段和大蒜。用高壓鍋煮飯。</span><br /> <br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 7. 香橙糯米蒸飯</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: #555555; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmx0nJgn6T4trxVfqRYmF76ndPGAXQmTY_TvSn1G0g3lOfoolWO-N8HeaSgRmQazQKLXuIV19d-nXhD60MVvS9PvBqca4qu03B5sWV4dzQqadufcq846vP-AO-tUSt9XNuG2njOqCrjtI/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmx0nJgn6T4trxVfqRYmF76ndPGAXQmTY_TvSn1G0g3lOfoolWO-N8HeaSgRmQazQKLXuIV19d-nXhD60MVvS9PvBqca4qu03B5sWV4dzQqadufcq846vP-AO-tUSt9XNuG2njOqCrjtI/s1600/7.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: #555555;"> 用料：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 香橙 1個</span><br /> <span style="color: #555555;"> 雞胸肉 1塊</span><br /> <span style="color: #555555;"> 糯米 適量</span><br /> <span style="color: #555555;"> 鹽、料酒、生抽、老抽</span><br /> <br /> <span style="color: #555555;"> 做法：</span><br /> <span style="color: #555555;"> 糯米用適量溫水泡半日，將水倒掉，糯米備用。雞胸切小塊，加入鹽、料酒、生抽、老抽拌一下，醃兩個小時。橙子洗淨切六瓣，將皮與果肉分開，將皮擺入碗中。將糯米放在鋪有橙子皮的碗中，一層米，一層雞肉可在糯米上撒點橙汁。蒸鍋內加水放火上，將碗放入，蓋上鍋蓋蒸至飯熟。</span><br /> <br /> </span>

7種健康又好吃的蒸飯！ 簡單又美味！

日常生活很繁忙，回家總是希望能做一點即簡單又營養好吃的美食填飽自己的肚子。下面推薦你幾個好吃又簡單的蒸飯方法。 1. 川味香腸蒸飯 用料： 川味臘腸 2根 米飯 3人份 青豆 1小把 玉米 1小把 醬油 適量 鹽 適量 ...

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女人，胖一點那叫旺夫

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /></span> <!-- Women Box A --><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /></span> <span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /></span></div> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0MBJpwHtTz9aB2wJJXlUNYRhgg9HreriN_giPSyuk64hZ71pP4vKjH-WeRF2302Hwg4v91cVexmZK0a9sOzOxQ9vQ4MGC6WQGIJJ8zf-GmpiqIHUMdFU3kFti4cQmJ2G3imRfpuNsJ0/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin0MBJpwHtTz9aB2wJJXlUNYRhgg9HreriN_giPSyuk64hZ71pP4vKjH-WeRF2302Hwg4v91cVexmZK0a9sOzOxQ9vQ4MGC6WQGIJJ8zf-GmpiqIHUMdFU3kFti4cQmJ2G3imRfpuNsJ0/s1600/0.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 張曼玉：三次戀愛，多次緋聞，一次異國婚姻，離異後單身至今。</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IJtjKyG2Th5OHVOiSS3aqHv3ZoOQ7dH9gtizNEU1fsVwn-EJ5oZ53_4L-Lyu8bnLGiS6F2BKqF4r8esm54kDOmXAWIo3ednXJZBnYSuHZPjktiw3t36A6oEkTIu2tGcfr8aysdy6OgI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6IJtjKyG2Th5OHVOiSS3aqHv3ZoOQ7dH9gtizNEU1fsVwn-EJ5oZ53_4L-Lyu8bnLGiS6F2BKqF4r8esm54kDOmXAWIo3ednXJZBnYSuHZPjktiw3t36A6oEkTIu2tGcfr8aysdy6OgI/s1600/1.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 范冰冰：多次戀愛，多次緋聞，傳一次墮胎，至今單身。</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxd1O30XDC6uTTvP0j43WO96pxM6AzhwmBZrxVl-Rq7Ef3Wlk9BbSr_2PLAUXnzjq7aRucXxACAEngIMuGItS46nQjeLb7sixqgA1vCRFhEvDN2N13oGDI2fM31dZg2MseucT6ruMZh8/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbxd1O30XDC6uTTvP0j43WO96pxM6AzhwmBZrxVl-Rq7Ef3Wlk9BbSr_2PLAUXnzjq7aRucXxACAEngIMuGItS46nQjeLb7sixqgA1vCRFhEvDN2N13oGDI2fM31dZg2MseucT6ruMZh8/s1600/2.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 姚晨：姚晨一次離婚，但出軌門事件至今爆料不斷</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKHnUMXzh1ilBsguxJT8Ln_6nSLMrZTG4ppV94RMRTb2mzpijL_I2RKZmgDdnuJ9Y8P-ftOF9nLQGM8bg2jiZxO1bME7hUCDpjBoZgMDaHmZ38r1ztKCnT73yHoIwHxCtXYd0A4cZafo/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKHnUMXzh1ilBsguxJT8Ln_6nSLMrZTG4ppV94RMRTb2mzpijL_I2RKZmgDdnuJ9Y8P-ftOF9nLQGM8bg2jiZxO1bME7hUCDpjBoZgMDaHmZ38r1ztKCnT73yHoIwHxCtXYd0A4cZafo/s1600/3.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 蔣雯麗：一次婚姻，與名導老公顧長衛恩愛至今。</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5T7Nv7D4hrKQ09Mqbj8InIUhx3AYrL5NGgbWBEsNwMZBjEHp7HoOsBM-af9t-ZM4Ly6skrfazhQTULxfNmHsgb5p9KZbrGeRRIyJ8KsU5qDt7aVK-81e0x1RPDAn5qetGOes99czxgc/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5T7Nv7D4hrKQ09Mqbj8InIUhx3AYrL5NGgbWBEsNwMZBjEHp7HoOsBM-af9t-ZM4Ly6skrfazhQTULxfNmHsgb5p9KZbrGeRRIyJ8KsU5qDt7aVK-81e0x1RPDAn5qetGOes99czxgc/s1600/4.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 趙薇：一次婚姻，與富商丈夫黃有龍恩愛至今，女兒三歲。</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92L7MJxVxfhn-O0xvh12xwu3QGIXeYd9OfunNvF4eyFUMAklF5bnoJIr5dfkFVmYHAvna7z8z4a1AIXdmuRgKh4msxedtmIkJxjPAatECmu2JwE13qkDYrjr9cSFghBGL-QkByAWBvr0/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh92L7MJxVxfhn-O0xvh12xwu3QGIXeYd9OfunNvF4eyFUMAklF5bnoJIr5dfkFVmYHAvna7z8z4a1AIXdmuRgKh4msxedtmIkJxjPAatECmu2JwE13qkDYrjr9cSFghBGL-QkByAWBvr0/s1600/5.jpg" /></a></div> <br /><div style="color: black; text-align: center;"> 國母</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMYMMGCz10eL87mc76MbgFlAoXqQRzV5q96YPoXTkHpEbzwgNW5ziEsKz909wKsHk_Q5b-TjbiV2cHrjiIrzqRkNjsAo6qoLIzdKfA2t0-WCG2CDsQIYS-NxiBQN7pFOC3VZ87FtrLQus/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMYMMGCz10eL87mc76MbgFlAoXqQRzV5q96YPoXTkHpEbzwgNW5ziEsKz909wKsHk_Q5b-TjbiV2cHrjiIrzqRkNjsAo6qoLIzdKfA2t0-WCG2CDsQIYS-NxiBQN7pFOC3VZ87FtrLQus/s1600/6.jpg" /></a></div> <br /> 在这个以苗条为美的年代，减肥几乎成了所有女性都热衷的话题。上至五六十岁的阿姨大妈，下至十几岁的小妹妹，不论胖瘦，都在说“我要节食”、“我该减肥了”之类的话。<br /> 殊不知，从相学的角度来说，有福的人是需要有一定程度的丰盈度的。也就是说，适当的丰满是一种福相。女人还是丰满一点的好！<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 女人豐滿是天庭飽滿福相的基礎<br /> 飽滿福相的基礎</span></b><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9gRcX4lY0vNWAjAbqvwtfAOl5fR_HDizRNfgjk9XOvEDz5sqwwI42SUKDUrsuW4PoFnk2qdil2VZj0F7Fnsd-c2gsxbvcidMHyTaNH_hS-IfRAent9-uIrmPYfNwF12TPkwD0tWSBR8/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9gRcX4lY0vNWAjAbqvwtfAOl5fR_HDizRNfgjk9XOvEDz5sqwwI42SUKDUrsuW4PoFnk2qdil2VZj0F7Fnsd-c2gsxbvcidMHyTaNH_hS-IfRAent9-uIrmPYfNwF12TPkwD0tWSBR8/s1600/7.jpg" /></a></div> <br /><b> 古人经常以“天庭饱满、地阁方圆”来形容有福的人。而苗条、骨感、瘦削的身材上，很难搭配一个“天庭饱满、地阁方圆”的面相。反而是那些丰满的、健美的身材，与丰满的下巴、饱满的额头更为协调。</b><br /> <br /><b><span style="color: red;"> 豐滿的人耳垂比較厚大</span></b><br /> 耳垂厚大的人，财运、感情运、家庭运都很好，是典型福相的必备条件。丰满的人，虽然不见得人人都耳垂厚大，但耳垂厚大的概率要大大高于瘦削的人。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 豐滿的圓臉型天生有好人緣</span></b><br /> 丰满的人脸上一般多肉，有着丰腴的肉质，特别是那种方中带圆的脸型，对其人际关系和财运都有加分的作用。他们大多性格开朗、热情，很容易赢得别人的好感，愿意与之相处。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 下巴豐滿的人晚運好，顧家</span></b><br /> 下巴丰满或者轻微有些双下巴的人，与人很好相处，善体人意。男性性格宽厚，女性温柔敦厚，而且都比较顾家，是标准的贤夫良妻，还是慈父慈母呢，可以教育出好子女，也给自己晚年的幸福生活打下了坚实的基础。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 肩膀寬厚的人，值得信賴</span></b><br /> 男子的肩膀宽厚，可以让女子信赖，也可以为家人撑起一片蓝天；女子的肩膀有肉也许不是多么美丽，但却心胸大多比较宽阔，有容人之量，不会为小事斤斤计较，更容易成就一番事业。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 肚腹有肉，有利於財富積聚</span></b><br /> 肚子是最容易积累脂肪的地方，尤其是现在的办公室男女，更是很容易有小肚子，瘦肚子是人们减肥最重要的一项。<br /> 但是，相学理论认为，略微有肉的肚腹，是聚财之相，对理财、聚财都有好处。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 臀部有肉，財運好，人穩重</span></b><br /> 相学上，丰厚有肉的臀部代表人的财运好，会赚钱又会存钱，而且这种能力比较持久；更为可贵的是，臀部有肉的人，一般都比较稳重，有耐心有毅力。<br /> <br /><b><span style="color: red;"> 腿部不瘦，不必勞碌</span></b><br /> 女孩纤细修长的美腿固然悦目，但相学认为腿长脚瘦的人，容易奔波劳碌，辛苦命。男性如果腿太细，感觉就像麻杆似的，很难稳定下来。所以，不论男女，腿都不要太细，以免劳碌终生。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRFv_yXzkQ0pbAv3XD0tzmO7YS9AwsubCRYUK5xOoRKUK11li4YGv2okBYZmBIg7X5Xniu8fHOwCgBPbXERu1F4tqyEIAXNyiz_Pimp4aUocsj916d85rjU5XSmdsuEcvHmG7Lwcc4Sww/s1600/8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRFv_yXzkQ0pbAv3XD0tzmO7YS9AwsubCRYUK5xOoRKUK11li4YGv2okBYZmBIg7X5Xniu8fHOwCgBPbXERu1F4tqyEIAXNyiz_Pimp4aUocsj916d85rjU5XSmdsuEcvHmG7Lwcc4Sww/s1600/8.jpg" /></a></div> <br /><b> 所以说，若你是个肉肉的女人，不要总想着减肥瘦身，肉肉的女人最可爱，肉肉的女人也最旺夫！</b><br /> <br /> </span>

女人，胖一點那叫旺夫

張曼玉：三次戀愛，多次緋聞，一次異國婚姻，離異後單身至今。 范冰冰：多次戀愛，多次緋聞，傳一次墮胎，至今單身。 姚晨：姚晨一次離婚，但出軌門事件至今爆料不斷 蔣雯麗：一次婚姻，與名導老公顧長衛恩愛至今。 趙薇：一次婚...

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「月經」也能幫你減肥你知道嗎？ 超神月經瘦身法，瘦身效果連隔壁阿姨都想知道！

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span> <!-- Women Box A --><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span> <span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></span></div> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk7NXGy8I-_K-Sa05DDSapw6vQ0HdOL5UvCQXX7_OZgDZDqodnfOSsqC6YAV9vO3XFoIsN7cdjfs84FOJfVPriUM6lNqnXo86eeKdJweD29OeCYYoeRNZoN25ZVYo_wMcCIItMrAlJV8/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrk7NXGy8I-_K-Sa05DDSapw6vQ0HdOL5UvCQXX7_OZgDZDqodnfOSsqC6YAV9vO3XFoIsN7cdjfs84FOJfVPriUM6lNqnXo86eeKdJweD29OeCYYoeRNZoN25ZVYo_wMcCIItMrAlJV8/s1600/0.jpg" /></a></div> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"> <br /> <b style="color: black;"> 　　每個女孩每個月都會有那麼特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關於生理期減肥的傳言，那麼到底是不是真的呢？今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。</b><br /> <br /> <br /> 對於女生來說，瘦身是365天天天不能鬆懈的事業。關於經期和減肥的關係，網上已經流傳了很多說法，比如說經期大吃大喝不會胖等等，這些到底是真是假呢。今天就讓我們一起研究一下。<br /> <br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGBblCtjExeBhDDTAJwPK9RxR92ZxGx3Y9KsqnMI77zmFk1vZz8cMEu-hyNY9TmF3seoQREuEKaAhDgB_m0oiXNSrC314p54ARrRNoscJLfrfd5asQCd4ZUf02t9cb-_vaYCCZhbZgTP0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGBblCtjExeBhDDTAJwPK9RxR92ZxGx3Y9KsqnMI77zmFk1vZz8cMEu-hyNY9TmF3seoQREuEKaAhDgB_m0oiXNSrC314p54ARrRNoscJLfrfd5asQCd4ZUf02t9cb-_vaYCCZhbZgTP0/s1600/1.jpg" /></a></span></div> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <b><span style="color: red;"> 　　一、塑身福利期：生理期來的1~7天</span></b><br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　狂吃巧克力不會胖？假的！</span></b><br /> <br /> 網絡上瘋傳的「在生理期吃巧克力不會發胖」騙了很多人。因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經期間，因為水分慢慢的減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化，這是錯覺。所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定，這時候吃一點黑巧克力可以幫助穩定情緒。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　福利期瘦身建議：</span></b><br /> <br /> 1、蘋果茶。可以用蘋果乾加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。<br /> <br /> 2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮裡面排不出去的經血。<br /> <br /> 3、可以喝點豆漿。有研究發現豆漿裡面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動，可以讓我們減重更加順利。而在生理期1~7天裡，身體會變得比較虛弱，抵抗力會降低，建議不要做太過激烈的運動。在前7天裡，身體還是會有水分滯留在某些部位，所以這時候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話你會發現身體的水分就會開始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時，這段時間你身體的抗氧化能力會慢慢減弱，體內的黃體素開始慢慢分泌。平時洗完澡之後還可以多做手腳四肢的按摩，促進代謝。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　二、塑身超速期：生理期後的7~14天</span></b><br /> <br /> 這段時間身體會自然分泌瘦素，瘦素能讓你產生不容易餓的感覺。在這段時間只要堅持並加量運動，少吃，馬上就會有成效。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　生理期後不碰澱粉加速減重？假的！</span></b><br /> <br /> 不吃澱粉一定胖！五穀類食物是一定要吃的，關鍵是要看吃的時間，吃的量以及吃的種類。<br /> <br /> <span style="color: red;"><b> 　　超速期瘦身建議：</b></span><br /> <br /> 1、 懶人瘦身：骨盤枕瘦身。利用骨盆枕進行各種簡單的懶人運動，把骨盤枕放在腰和屁股的位置，根據網絡上教的一些動作進行瘦身。對於平時缺乏運動或者懶於運動的人來說，這是個不錯的方法。<br /> <br /> 2、 如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時間稍微控制一點甜食，儘量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時候配合上加量的運動，身體燃脂速度更快。<br /> <br /> 3、 戒掉如奶茶一類的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經是500~700大卡了，相當於說一杯奶茶的熱量就佔了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長期積累，熱量超標，自然就瘦不下來。<br /> <br /> 4、 利用沐浴球。每天洗澡的時候利用沐浴球可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝。洗澡後，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，對於局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeqT-Hpx0t_H1pOjXoFmtDxbbhcFLPX1z8CauNP1hBjsUzJ6Y_ULh1XclkD9Ox6Xm7cFW5ENW1fv9sOJhzeiBM8AG7jz8Ylz4LXJ_Awm6tFw6BYiD7Lbxy-6nYAGDk-y7mf2f3TseHxyY/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeqT-Hpx0t_H1pOjXoFmtDxbbhcFLPX1z8CauNP1hBjsUzJ6Y_ULh1XclkD9Ox6Xm7cFW5ENW1fv9sOJhzeiBM8AG7jz8Ylz4LXJ_Awm6tFw6BYiD7Lbxy-6nYAGDk-y7mf2f3TseHxyY/s1600/2.jpg" /></a></div> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　三、塑身平快期：生理期後的14~21天<br /> <br /> 大量運動，水果吃到飽？假的！</span></b><br /> <br /> 吃水果要適量吃，不然可能會得糖尿病。平快期食慾恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食慾，搭配運動。利用這7天也可以瘦2~3斤。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　平快期瘦身建議：</span></b><br /> <br /> 1、 每天吃水果的量最多不要超過兩個拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋果，但量還是要控制，每天一個就差不多了。<br /> <br /> 2、 很多人說減肥時不要吃飯，因為它是澱粉，但其實只要是用米、麵粉去做的東西都屬於澱粉類，譬如蘇打餅乾、蛋糕等。而這段時間對於澱粉類和甜食一定要忌口，嚴格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會更加容易堆積。因為這段時間人體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。<br /> <br /> 3、 每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動，也在消耗熱量，這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。<br /> <br /> 4、 吃苦瓜。苦瓜裡面含有苦瓜素，對血糖有控制作用，血糖穩定了，食慾自然就降下去了。<br /> <br /> 5、 吃莓類，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　四、塑身緩慢期：生理期後的21~28天<br /> <br /> 大吃大喝也OK？假的！</span></b><br /> <br /> 這段時間大多數人會食慾變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時間最簡單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經過半年，就能成功瘦下3公斤。<br /> <br /> <b><span style="color: red;"> 　　緩慢期瘦身建議：</span></b><br /> <br /> 1、 這段時期大多數人會有經前綜合症，很多人全身都會開始出現水腫狀況。這時候最重要的是不能吃太鹹的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會水腫，這時候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。<br /> <br /> 2、 加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。<br /> <br /> 3、 利用按摩瘦身。這段時間人體所有代謝處於緩慢時期，這時候可以更加多的利用按摩去進行瘦身，可以通過按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。<br /> <br /> </span>

「月經」也能幫你減肥你知道嗎？ 超神月經瘦身法，瘦身效果連隔壁阿姨都想知道！

　　每個女孩每個月都會有那麼特殊的幾天，而且大家都多多少少聽過一些關於生理期減肥的傳言，那麼到底是不是真的呢？今天我們來端正視聽，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。 對於女生來說，瘦身是365天天天不能鬆懈的事業。關於經期和減肥的關係，...

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10人9濕，不除濕，就病弱！記住了有時間多拍拍這些部位去濕氣吧！

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"><script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span> <!-- Women Box A --><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span> <span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></span></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> </span><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkgrkQSYcZosnUuI_rt6wvjpN59ii6IgAV_OKd3zXZRxFACF73V8m0c9_iizhng3zOVfLltUPAa1-HdLH4RuyH9nf7BdFibNpWt_JX4r3hELtdaaun_ZzMI3pmAJTQtUvqf2KeyIGzNdg/s1600/0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkgrkQSYcZosnUuI_rt6wvjpN59ii6IgAV_OKd3zXZRxFACF73V8m0c9_iizhng3zOVfLltUPAa1-HdLH4RuyH9nf7BdFibNpWt_JX4r3hELtdaaun_ZzMI3pmAJTQtUvqf2KeyIGzNdg/s1600/0.png" /></a></span></div><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"> <br /> <b style="color: black;"> 我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。</b><br /> <br /> <br /> <span style="color: red;"> 1、腋下腋窩</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhROsJ0FumAlCS8GlaJpCVNahLe7Qlldn6mbKgxJFJYeIJMyZeIs7NDxCjnGt7F_n4rWHuSfHqm4I87KbxpurWXx4x3o3Yi4SWAEvoZFGQVvv2t-5yCnmlYAFuJhXVc3POpzOjx1aNla3Q/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhROsJ0FumAlCS8GlaJpCVNahLe7Qlldn6mbKgxJFJYeIJMyZeIs7NDxCjnGt7F_n4rWHuSfHqm4I87KbxpurWXx4x3o3Yi4SWAEvoZFGQVvv2t-5yCnmlYAFuJhXVc3POpzOjx1aNla3Q/s1600/1.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 2、肘窩</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩週一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_HXGV07Qulm_z68wdG1L4f1FPrYWCdv4-9GkaPJbvPNIzgrcpIuKIwxK9QY-cJSPoykAWLHVVvNWAh0bfHVcUneZS_tqD_ykZITw1qKkgpyurwSBCgJZAOd3qk5WCqbtUqNXUZQGqaY/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin_HXGV07Qulm_z68wdG1L4f1FPrYWCdv4-9GkaPJbvPNIzgrcpIuKIwxK9QY-cJSPoykAWLHVVvNWAh0bfHVcUneZS_tqD_ykZITw1qKkgpyurwSBCgJZAOd3qk5WCqbtUqNXUZQGqaY/s1600/2.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 3、膝窩膝窩</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6kDngtK-0_nXB5GrpPjH-oUvBJA8LxzT2XztZ750z6zy4UjMnTT1F5ChWXlgeYGCdE7YckaZe29CURO2-0Dpxqc40S877bmRcBp-1xkQfoIOQdo8CP3dcoQm6lTypyv6277CMQMKiEhc/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6kDngtK-0_nXB5GrpPjH-oUvBJA8LxzT2XztZ750z6zy4UjMnTT1F5ChWXlgeYGCdE7YckaZe29CURO2-0Dpxqc40S877bmRcBp-1xkQfoIOQdo8CP3dcoQm6lTypyv6277CMQMKiEhc/s1600/3.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 4、陰陵泉</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閒的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibQxNENvoRaw4BUtHXANFKFjBPuXjVr1heFkaM7zHkL4H6z1vZNGRrV0L-B1Qiq8GyMEPPrM3luO7whYVreN4VFZI7ARS13yM6uP0OhEla7JdbASSbnkG6tmR_xlIpcJ3XNmQiqxbozvA/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibQxNENvoRaw4BUtHXANFKFjBPuXjVr1heFkaM7zHkL4H6z1vZNGRrV0L-B1Qiq8GyMEPPrM3luO7whYVreN4VFZI7ARS13yM6uP0OhEla7JdbASSbnkG6tmR_xlIpcJ3XNmQiqxbozvA/s1600/4.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 5、足三里</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoctN4c5ivKxMwvLRO9Mtx2R-fky72Ip2wJ0jECMup8FPIxyX30F8QWLobEO3GIy_NN93EbyVL1MNQp3Ob-w-kQBU_rfXDTvAvAe1wGm4uHd6xTSflYh1YEOuw1CBEAMHPRFDjT0oDuE/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkoctN4c5ivKxMwvLRO9Mtx2R-fky72Ip2wJ0jECMup8FPIxyX30F8QWLobEO3GIy_NN93EbyVL1MNQp3Ob-w-kQBU_rfXDTvAvAe1wGm4uHd6xTSflYh1YEOuw1CBEAMHPRFDjT0oDuE/s1600/5.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 6、承山穴 </span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghmX9wKj2lXPMEjdopufHlD0dUQlEKYpNnAAYBzSoVYrEOjfV08-sU7t4lyKrMbU5yARHCCC7b21iXwX6AD2jNx_hSJcpjU7_oAEYOsysr6_pjE50WHeq3XnRtF2wOP3Pg2QeO9nnYC1c/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghmX9wKj2lXPMEjdopufHlD0dUQlEKYpNnAAYBzSoVYrEOjfV08-sU7t4lyKrMbU5yARHCCC7b21iXwX6AD2jNx_hSJcpjU7_oAEYOsysr6_pjE50WHeq3XnRtF2wOP3Pg2QeO9nnYC1c/s1600/6.jpg" /></a></div><br /> <span style="color: red;"> 7、豐隆穴配合</span></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;">足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-c_ThSB6HFsHODuExQCgpZ9Oybf8-UNgOic_yN7MrJcEDwv0-wyvQvnFDWZ-IaT-Xgx-kW4vO1sQe0v-0YkyqPfZ9PHXul2p7YGHMFpQM4PBytXjlpAHsAZWg3LoS6tx0_Pku0qE3YWo/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-c_ThSB6HFsHODuExQCgpZ9Oybf8-UNgOic_yN7MrJcEDwv0-wyvQvnFDWZ-IaT-Xgx-kW4vO1sQe0v-0YkyqPfZ9PHXul2p7YGHMFpQM4PBytXjlpAHsAZWg3LoS6tx0_Pku0qE3YWo/s1600/7.jpg" /></a></div><br /> </span>

10人9濕，不除濕，就病弱！記住了有時間多拍拍這些部位去濕氣吧！

我們人體有7個“排污口”，找到“排污口”，把濕毒排出去，人就會少生病，不生病，其實這些排污口很好找，他們都“窩”在關節的部位。 1、腋下腋窩 的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。 2、肘窩 當你出現...

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七種燉品讓女人氣血兩旺 不用化妝就可出門

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <br /> </span><br /> <div style="text-align: center;"> <script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /></span> <!-- Women Box A --><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /></span> <span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974" style="display: inline-block; height: 280px; width: 336px;"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /></span></div> <span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 25px;"><br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5KczkUf5bdHw2K0_2Ng1Q2qMh7cMqDhtw4AkvfiGCEXwm7ekRVsTm4omeYV42f0y1g3_qYEZQAt2QGmTsm4x4V54CTKCnTVYhlcv9d4cN9a9lx87dqZgDNL2lBmqdK7HYBQDajpive8/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq5KczkUf5bdHw2K0_2Ng1Q2qMh7cMqDhtw4AkvfiGCEXwm7ekRVsTm4omeYV42f0y1g3_qYEZQAt2QGmTsm4x4V54CTKCnTVYhlcv9d4cN9a9lx87dqZgDNL2lBmqdK7HYBQDajpive8/s1600/0.jpg" /></a></div> <br /><b><span style="color: red; font-size: large;"> 食療系列－－－補血</span></b><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b> 俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯</b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 1、銀耳紅棗湯</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXED68HC06A9Le2V7vpNCYTE6lhEUiGZLrBFdKD6Ue0s9raBoVAJVCD5VU5RmW87RJjHaNPRDKS41KZ9hk0J6c9ZdY5mHPpyQIPDNAubq9yQOiGNKyqTAQFk59LUhRdwBBgU4pHB9QrTY/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXED68HC06A9Le2V7vpNCYTE6lhEUiGZLrBFdKD6Ue0s9raBoVAJVCD5VU5RmW87RJjHaNPRDKS41KZ9hk0J6c9ZdY5mHPpyQIPDNAubq9yQOiGNKyqTAQFk59LUhRdwBBgU4pHB9QrTY/s1600/1.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使妳的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 2、黑糯米補血粥</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVawTfSA0BJvUSlDeYPlnhJVJhprQkNJvFu4kgxVpfGvG7geNhT-CJ2XLwmtvVRufW_hwcxfTxWIeUS2dZBOo9qOXpAlQrAIujFdsV32Pa2dw2rflIwf9f38l58MAT0wMkwkEq00zBzrA/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVawTfSA0BJvUSlDeYPlnhJVJhprQkNJvFu4kgxVpfGvG7geNhT-CJ2XLwmtvVRufW_hwcxfTxWIeUS2dZBOo9qOXpAlQrAIujFdsV32Pa2dw2rflIwf9f38l58MAT0wMkwkEq00zBzrA/s1600/2.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 3、當歸紅棗排骨</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikCipSbGMfPjt_f4UzzZ-qCBvNMqH3O0dbBm6avNetZXEslub1XZUYqyDTpiJu_wYYoWeMgkRWOfihTfBfp-197ePMUNnllXZICjR7hh4DGi8opSJAyYgHo-vW4u0i9RG9cMhOx2dbHJ8/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikCipSbGMfPjt_f4UzzZ-qCBvNMqH3O0dbBm6avNetZXEslub1XZUYqyDTpiJu_wYYoWeMgkRWOfihTfBfp-197ePMUNnllXZICjR7hh4DGi8opSJAyYgHo-vW4u0i9RG9cMhOx2dbHJ8/s1600/3.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 4、養顔補血燕麥粥</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAGGX2WRJinjxzCyx1aGW7Sxd69eLLZPK_bTBGQoMjPssvApHB6odsAxGPAruwaGm6mCTqpW41DNEeAvnrFeowW8kxLKXOvzZ4oiXdGkD1LWpHfXaVi_7fscjvL-8q8g-SyZY5qIEnI8/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPAGGX2WRJinjxzCyx1aGW7Sxd69eLLZPK_bTBGQoMjPssvApHB6odsAxGPAruwaGm6mCTqpW41DNEeAvnrFeowW8kxLKXOvzZ4oiXdGkD1LWpHfXaVi_7fscjvL-8q8g-SyZY5qIEnI8/s1600/4.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 先泡好核桃.紅棗.龍眼幹.把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 5、雙紅補血湯</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIbnvlrAnh0ytYWJPmBNaQod_yojiptz_8rDLoB-3YnqdnCwmWALcshZLRGDXHPLfqxBdGAvPy9wzH8ZuT0e5YM-2-YiVlYF7WZ7DdlD8luMVXrz6XZDhHkNvoL_P8FEk8GlGgppsTgiI/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIbnvlrAnh0ytYWJPmBNaQod_yojiptz_8rDLoB-3YnqdnCwmWALcshZLRGDXHPLfqxBdGAvPy9wzH8ZuT0e5YM-2-YiVlYF7WZ7DdlD8luMVXrz6XZDhHkNvoL_P8FEk8GlGgppsTgiI/s1600/5.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 6、養顔的木瓜銀耳湯</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ0QfXnaU7KLCR0roRPIvONxO_wNHmrbtazEw7mF8x68Qs8FDciKUVyKGMrSSEl7O_itaqgfU80F5w3N7SaAKogulUevhtlpsNM9QWD-EvcW3p9WcciUKDtJQPH_A7ezc3bdK7ZZUx29U/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ0QfXnaU7KLCR0roRPIvONxO_wNHmrbtazEw7mF8x68Qs8FDciKUVyKGMrSSEl7O_itaqgfU80F5w3N7SaAKogulUevhtlpsNM9QWD-EvcW3p9WcciUKDtJQPH_A7ezc3bdK7ZZUx29U/s1600/6.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 7、黃豆雪梨豬腳湯</span></b></span><br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; color: black; font-size: 15px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5PLMFfOj3iND1C97MMqJBqW3gKqvxiEScKOMIlYR7XUb_5qdhR_JR-GUmCd3DeVjDuA3MOlxlibA6I8m6T6RdbZ-NLTJIMswZktNDgX5sNrE2EUjRGyX7VNDtqV3dGZzlSUbOXvIvkTw/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5PLMFfOj3iND1C97MMqJBqW3gKqvxiEScKOMIlYR7XUb_5qdhR_JR-GUmCd3DeVjDuA3MOlxlibA6I8m6T6RdbZ-NLTJIMswZktNDgX5sNrE2EUjRGyX7VNDtqV3dGZzlSUbOXvIvkTw/s1600/7.jpg" /></a></div> <br /><span style="font-size: 15px;"> 常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鍾轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味</span><br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b> 說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫認爲，一個人健康的標准就是氣血充足。人體的髒器就如同人一樣，吃得飽了，幹起活來才有勁。而血就是髒器的“飯”。</b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 1、看眼睛：</span>看眼睛實際上是看眼白的顔色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顔色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明妳氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沈重，都代表氣血不足。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 2、看皮膚：</span>皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 3、看頭髮：</span>頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮幹枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。</span><br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 4、看耳朵：</span>現在，人的身體素質越來越差。不信妳去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，妳要注意了。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 5、摸手的溫度：</span>如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 6、看手指的指腹：</span>無論孩子還是大人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 7、看青筋：</span>如果在大人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 8、看指甲上的半月形：</span>正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 9、看手指甲上的縱紋：</span>只在大人手上出現，小孩不會有的。當大人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 10、看牙龈：</span>小孩子不明顯，主要是大人。牙龈萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 11、看睡眠：</span>大人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沈，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血虧。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><span style="color: red;"> 12、看運動：</span>運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。</span><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 最快的補血方法是什麽？</span></b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 補血的方法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、産後婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化吸收的糊，對養生及疾病的治療特別好。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 最好的補血食品是什麽？</span></b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 簡單地說，只要吃到肚子裏能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麽用也沒有。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 寒涼的食物是不是都不能吃？</span></b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 並不是所有的寒涼食物進入肚子裏都會對身體産生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 黑色食品就是補腎食品嗎？</span></b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至于傷腎、傷胃。</span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"><b><span style="color: red;"> 人見人愛的家庭補血方</span></b></span><br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 日常的飲食中，還有很多的補血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣，讓家人更愛吃。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。</span><br /> <br /> <br /><span style="font-size: 15px;"> 而沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因爲外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裏面的營養成分才會慢慢地滲出來。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裏慢慢地炖，炖得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。</span><br /><span style="font-size: 15px;"> 紅棗、紅豆、放入糯米裏一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。</span><br /> <br /> </span>

七種燉品讓女人氣血兩旺　不用化妝就可出門

食療系列－－－補血 俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，並適當補充補血補氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經常吃的幾種補血甜湯 1、銀耳紅棗湯 銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色...

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整治你的腰椎就這麼簡單！每天都做這2個姿勢，這篇保證讓你受益良多

<span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 25px;"><br /> <br /> <div style="text-align: center;"><script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script><br /> <!-- Women Box A --><br /> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-3330932423442009" data-ad-slot="3884508974"></ins><br /> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script><br /> </div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGMJccqUzw21zxjl7HjJ_Fl4Z5DEEtBqK4xi9a9SK3qduWRCaEMP0DmrWCjzktXJY2H4SDf4VTg7YoI5f2iF01m3wMG8sIjEVlArpoiLDTqHXgyGH4KtcxFZfXR2cMsqINzMuef7Ux4Fc/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGMJccqUzw21zxjl7HjJ_Fl4Z5DEEtBqK4xi9a9SK3qduWRCaEMP0DmrWCjzktXJY2H4SDf4VTg7YoI5f2iF01m3wMG8sIjEVlArpoiLDTqHXgyGH4KtcxFZfXR2cMsqINzMuef7Ux4Fc/s1600/0.jpg" /></a></div><br /> <b>腰椎退化，代表脊椎特別是椎間盤出現了一些變化。變化雖輕微，但屬於長期的勞損。</b><br /> <br /> 過去，大部分人出現腰椎退化都與年齡有關，但現在變得年輕化，50幾歲已經開始出現腰椎退化，這與很多人久坐有關，這導致肌肉越來越無力，無法支撐整個身體。同時，飲食不規律導致發胖，也會對腰椎產生很大壓力。下面教大家兩招預防​​腰椎退化的動作。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfP_ZERRQnWuLCWnOMb35iIfAMJX3kGCytxSqqHWXsQ1G3ODRiRvbl4tmJ0n7wNQD_n0n0FnNmBzzS5aW2Rq0JExCDpqw922lpqYaR0AHqQVrfJs_QEBMP5B6wScCdvk_oUAdUR2CSx8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfP_ZERRQnWuLCWnOMb35iIfAMJX3kGCytxSqqHWXsQ1G3ODRiRvbl4tmJ0n7wNQD_n0n0FnNmBzzS5aW2Rq0JExCDpqw922lpqYaR0AHqQVrfJs_QEBMP5B6wScCdvk_oUAdUR2CSx8/s1600/1.jpg" /></a></div><br /> 1.俯臥屈膝轉體（如圖1）。俯臥，兩腳緊貼，屈膝90度，收腹，上身緊貼地面不動，兩腳小腿緊貼，如鐘擺一樣左右擺動，並保持自然呼吸。左右每側重複15次，可做3～4組。<br /> <br /> 2.俯臥抬腿（如圖2）。俯臥，腹部墊一個枕頭，用臀部力量抬腿，保持腰腹挺直。抬腿時吸氣，放下時呼氣。左右腿各抬起15次，可做3～4組。<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrqPwiC-kx8w0OtO7oFxYaE1yGh_dMZp9iqcr5Tqr69c6rL448TRe6PdLah07vqgEi2aO_GOZE8VKFMBZhur1OBkrRtHj9TowbrbaC1NdxJoivVMCToBRmbwiT5dfiz6WpyoxpAmJeLn0/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrqPwiC-kx8w0OtO7oFxYaE1yGh_dMZp9iqcr5Tqr69c6rL448TRe6PdLah07vqgEi2aO_GOZE8VKFMBZhur1OBkrRtHj9TowbrbaC1NdxJoivVMCToBRmbwiT5dfiz6WpyoxpAmJeLn0/s1600/2.jpg" /></a></div><br /> 日常中盡量避免以下不良生活習慣，否則椎間盤突出仍然可能在下一次的扭腰、打噴嚏、咳嗽等一系列問題中再被誘發——<br /> <br /> （1）除了站姿、坐姿的不正確會誘發椎間盤突出之外，不正確的睡姿會導致同樣的問題。因此遵循古人訓導的“坐如鐘、站如松、行如風”之外，睡覺也盡量伸直躺平，不給椎間盤提供額外的壓力。椎間盤突出症患者應避免睡太軟的床，最好是硬板床，以避免脊柱屈曲；仰臥位時，應用小枕墊在下腰部和膕窩部，使膝稍屈曲，可減輕腰椎張力。<br /> <br /> （2）避免腰部脊柱屈曲和旋轉扭曲，避免長時間坐或站立，久坐時可以適當地在腰背部墊一個枕頭，以增加對腰椎的支撐，避免腰向前屈以減輕腰椎間盤的壓力。<br /> <br /> （3）超重或肥胖者在必要時應控制飲食和減輕體重。<br /> <br /> （4）平時盡量穿平跟鞋，以對身體提供更好的支持。<br /> <br /> （5）搬動重物時，盡量不採取彎腰的姿勢，而是將身體向重物盡量靠攏，蹲下雙手抱著重物，再伸膝伸髖，平穩抱起。過程中盡量避免腰背肌用力，這樣能減輕彎腰時候對椎間盤瞬間的巨大壓力，減少腰椎間盤突出的可能性。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">         ●什麼年齡的人容易得腰椎間盤突出症？</span></b><br /> <br /> 腰椎間盤的退變其實從20歲就已經開始了，隨著年齡的增大，退變的程度會越來越大。一般正常人到了40歲左右，退變程度已經較大了，如果是長期久坐不動，姿勢不正確，給椎間盤造成更多壓力的人群，會加速這種退變，“宅男”也是腰椎間盤突出症年輕化的原因之一。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　●常扭傷腰會導致腰椎間盤突出症嗎？</span></b><br /> <br /> 扭傷腰，一般是指腰部組織的急性損傷，並不是直接引起腰椎間盤突出症的原因，但卻可能成為誘因。如果已經出現髓核突出，僅僅是仍未引起壓迫導致相關症狀，那麼急性扭傷有可能使髓核進一步突出到有神經支配的纖維環，造成壓迫進而引起疼痛。因此需小心避免發生反复扭傷腰。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　●腰椎間盤突出症急性發作時該怎麼辦？</span></b><br /> <br /> 腰椎間盤突出症急性發作時往往劇痛難忍，如站立、咳嗽或者打噴嚏時疼痛加劇。此時應該立即躺在硬板床上休息，躺在床上也盡量不要做向前彎曲的動作，以減輕體重和腰前屈對椎間盤的壓力，然後儘快到醫院尋求醫生幫助。盧振和建議，急性腰腿痛如果平躺能消除時可考慮大部分是腰椎間盤突出症所致，否則需盡量排除有否其他的致痛原因。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　●按摩能緩解椎間盤突出症嗎？</span></b><br /> <br /> 有的腰椎間盤突出症患者經過按摩後，疼痛就能即時得到緩解。但劉文剛不建議盲目進行腰椎按摩復位，這種做法畢竟只能暫時緩解疼痛，並沒有解決髓核突出及造成壓迫的問題，有時反而可能會導致髓核突出物脫出進而加重症狀， 因此僅適合輕度的破裂型即膨出型椎間盤突出症者。患者還可以採取腰部熱敷的方法加速患處的血液循環，有助於消除炎症緩解疼痛。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　●臥床休息就能治療和緩解腰椎間盤突出症嗎？</span></b><br /> <br /> 盧振和強調，臥床休息是減少腰椎病變進一步發展的重要步驟。臥床時候，腰椎間盤所受到的壓力最小，從而減少了髓核突出對神經的壓迫而減輕水腫，因此疼痛也能得到緩解。臥床同時也有利於消除腰部肌肉、韌帶收縮及痙攣，促進腰部炎症水腫、滲出的吸收，進一步緩解疼痛。<br /> <br /> 需要注意的是，過於柔軟的床容易使腰椎前弓，難以對腰椎間盤起到足夠的低壓性支撐，甚至會增加椎間盤壓力，或造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，從而加重臨床症狀。<br /> <br /> 值得一提的是，臥床休息也不是絕對不動的。一個月急性期過後的兩個月稱為亞急性期。可以進行一些適當的在床上腰肌康復鍛煉。一方面加強背部的肌力，另一方面也可以避免長期不適用肌肉導致肌肉萎縮。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　B、​​日常預防及保健</span></b><br /> <br /> 對於輕度腰椎間盤突出患者，大多采用局部製動、物理治療、消炎止痛、針刺牽引等方式保守治療，只有10%患者需要使用開放性手術。患者在治療期間注意多臥床休息，在專業醫生的指導下按療程進行骨盆牽引治療，進行一些康復鍛煉。劉文剛認為，康復鍛煉的目的在於加強腰部的肌力，無論是治療還是預防腰椎間盤突出，都是有益的。健康人群還可以進行不太激烈的運動，如慢跑、快步走、游泳等，有助於增強脊椎附近的肌力，幫助脊椎關節即纖維環更穩固，椎間盤不容易發生突出。<br /> <br /> <b><span style="color: red;">　　飲食護理</span></b><br /> <br /> 腰椎間盤突出症者飲食的總原則是保持大便通暢，以避免用力排便。<br /> <br /> 1、飲食宜富營養、易消化，忌生冷、辛辣、滋膩之品。<br /> <br /> 2、氣滯血瘀者，可食活血化瘀之品，如山斑魚片粥。<br /> <br /> 3、肝腎虧虛者，可食溫補肝腎、壯筋骨之品，如枸杞豬肝粥、杜仲煲豬腎。<br /> <br /> 4、腎陽虛衰者，可食溫陽補腎之品，如大棗圓肉北芪煲雞。<br /> <br /> 5、濕熱痹阻者，可食清熱利濕通絡之品，如車前草煲豬小肚湯。<br /> <br /> 6、風寒濕痺者, 可食驅風散寒祛濕之品，如當歸生薑紅棗煲羊肉。<br /> <br /> </span>

整治你的腰椎就這麼簡單！每天都做這2個姿勢，這篇保證讓你受益良多

腰椎退化，代表脊椎特別是椎間盤出現了一些變化。變化雖輕微，但屬於長期的勞損。 過去，大部分人出現腰椎退化都與年齡有關，但現在變得年輕化，50幾歲已經開始出現腰椎退化，這與很多人久坐有關，這導致肌肉越來越無力，無法支撐整個身體。同時，飲食不規律導致發胖，也會對腰...

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