早上起床後黃金10分鐘，每天一次，你可以多活10年

1，兩手對搓一分鐘

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2，手指摩頭一分鐘

手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3，輕揉耳輪一分鐘

双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4，轉動眼睛一分鐘

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5，拇指揉鼻一分鐘

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6，叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7，輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8，收腹提肛一分鐘

反复收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9，伸屈四肢一分鐘

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10，蹬摩腳心一分鐘

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

附：每天一次，你絕對可以多活10年

動畫動作非常清楚完整，可以照著做喔！

1.健康操名稱：九十一百八十度 - 腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度，腹部收縮，以及筋骨伸展。